孤独が強い日に、自分を守る行動リスト

孤独は痛みとして感じることがあります。まず『今日は弱っている』と認めます。

守る行動：①食べられるものを一口 ②顔を洗う ③外の空気を吸う。

連絡できるなら短文でOK：『今つらい』『少しだけ話せる？』。

できないなら、Oceanに“流す”だけでも十分です。