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※医療行為・診断ではありません。危機がある場合は地域の緊急連絡先・相談窓口へ。
朝は不安が強く出やすい時間です。
まず光：カーテンを少し開ける。次に水：一口飲む。
長く吐く呼吸。『今日はここまででいい』と決めます。