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※医療行為・診断ではありません。危機がある場合は地域の緊急連絡先・相談窓口へ。
回復は順番が大事：①睡眠 ②栄養 ③光 ④人との接点（少し）。
今日は“治す”ではなく“減らす”。負担を1つだけ減らします。
回復するまで大きな決断は先延ばしでOK。